Κανόνες

//Κανόνες
Κανόνες 2016-10-05T20:57:02+00:00

Κανόνες του WHITE BOX CrossFit

  •  Δηλώνω τη συμμετοχή μου στο σύστημα προκρατήσεων: Από τις 18.00 και ύστερα δηλώνω την ώρα που επιθυμώ να έρθω για προπόνηση. Ισχύει για INTRO, PRO, KETTLEBELL, ROWING
  • Έρχομαι στην ώρα μου: Προσπαθώ να είμαι στο ΒΟΧ στην ώρα μου (Μέγιστος αριθμός ασκουμένων 12. 10 για το τμήμα αρχαρίων) και να ξεκινήσω την προθέρμανσή μου με τους συναθλητές μου.
  • Κάνω πάντα την προθέρμανσή μου: Αν θέλω να αποφύγω τους τραυματισμούς κάνω πάντα τη προθέρμανση που ανακοινώνεται στο πίνακα. Άλλα για να γίνει αυτό θα πρέπει να είμαι στο ΒΟΧ στην ώρα μου (κανόνας 2ος).
  • Ακούω με προσοχή τους trainers μου: Βρίσκονται στο χώρο για να μου διδάξουν τις ασκήσεις σωστά και να εμποδίσουν τους τραυματισμούς. Τους ακούω με προσοχή και ΔΕΝ ΑΝΑΛΑΜΒΑΝΩ ΤΟΝ ΡΟΛΟ ΤΟΥ “trainer
  • Υποστηρίζω τους συναθλητές μου: Αν τελειώσω νωρίτερα το WOD ενθαρρύνω τους συναθλητές μου να τελειώσουν κι αυτοί με επιτυχία. Μπορεί αύριο να είσαι εσύ αυτός που θα χρειαστεί ενθάρρυνση!
  • Τελειώνω πάντα με αποθεραπεία: Όσο σημαντική είναι η προθέρμανση τόσο σημαντική είναι και η αποθεραπεία. Ολοκληρώνω τη προπόνηση μου με διατάσεις.
  • Τηρώ τα ωράρια WBCrossFit: Διαβάζω το πρόγραμμα και συμμετέχω στα WOD στις ώρες που αναγράφονται. Εάν θέλω να βελτιώσω κάποιο skill έρχομαι στο open gym και όχι στη διάρκεια των WODs.
  • Τηρώ τους κανόνες του WBCrossFit: Οι κανόνες υπάρχουν για την ομαλή λειτουργία των προγραμμάτων. Συμβάλλω κι εγώ σε αυτό με τη σωστή στάση και συμπεριφορά μου.